1日1回、3分たらずのエクササイズをおこなうだけで、身体のゆがみを解消して痩せられると話題の骨盤たたきダイエット。骨盤をゆるやかに整える：仙骨ゴロゴロ体操
自然のサイクルとして、骨盤が広がる
生理のおよそ3日前から、生理のピークを過ぎて3日後の期間は
骨盤を締める骨盤トントン体操のかわりに、骨盤をゆるやかに整える体操
仙骨ゴロゴロ体操をおこないましょう。
● 仙骨ゴロゴロ体操のやり方
床に仰向けに寝て、脚を曲げ、両ひざに両手を添えます。
脚はそろえてくださいね。
背骨のつけ根で、お尻の中央の平らな骨・仙骨が
しっかり床についているのを確認してください。
脚をもち上げすぎると仙骨が浮いて、
体操の効果がなくなります。
ここから、仙骨を床にこすりつけるように意識して、
ひざを左右にゆすっていきましょう。
顔はまっすぐ天井を向いたまま、
腰から下だけを、左右に10往復動かします。
以上で、仙骨ゴロゴロ体操は終わりです。
仙骨を刺激すると、骨盤が整って骨盤内の血行が良くなります。
この期間、生理痛の軽減にもなるので、ぜひお試しください。
骨盤をゆるやかに整える：仙骨ゴロゴロ体操について
関連カテゴリー： 骨盤をゆるやかに整える:仙骨ゴロゴロ体操
